A importância da Ginástica Laboral na Saúde do Trabalhador
A Ginástica Laboral tem como objetivo promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas por meio de exercícios físicos, dinâmicas em grupo e outras técnicas complementares, como massagem, sempre dirigidos e adequados ao ambiente de trabalho. As adaptações fisiológicas são estímulos para o aumento da temperatura corporal, tecidual e circulação sanguínea durante o momento em que a região está sendo exercitada.
Considerando o sistema muscular de forma integrada, no qual os músculos organizam-se em cadeias musculares, podemos basear a maior parte do programa de Ginástica Laboral em alongamentos, principalmente o dos músculos encurtados ou mais ‘enrijecidos’. Segundo Howley (2000), ter amplitude em todas as articulações do sistema musculoesquelético é essencial para garantir um movimento corporal eficiente. Essa é uma das razões pelas quais a flexibilidade é um componente-chave do condicionamento físico.
Em um programa de Ginástica Laboral o primeiro passo é analisar a postura do indivíduo, os movimentos utilizados no dia-a-dia e o estilo de vida, visando minimizar os possíveis desvios posturais, ocasionados muitas vezes não só por uma situação ergonômica inadequada, mas também pela falta de consciência corporal, postural e de mobilidade articular. Os exercícios de alongamento, quando realizados com freqüência, podem auxiliar os trabalhadores a manterem e/ou aumentarem sua amplitude articular, minimizando o encurtamento muscular e a utilização de outras estruturas em uma má postura, para compensar a falta e amplitude e as situações de estresse. Lima (2008).
Em relação às adaptações psicológicas podemos enfatizar que as empresas têm preocupações com seus colaboradores devido a uma rotina de trabalho intensa e cargos diferenciados como superiores hierárquicos. Deve-se preocupar também com a saúde social do trabalhador, a relação saudável no ambiente de trabalho facilita a comunicação, transforma o ambiente e proporciona uma maior integração, interação e disposição para o trabalho. As dinâmicas propostas pela Ginástica Laboral favorecem um maior convívio social, aulas em duplas, grupos possibilitam as pessoas a se conhecerem melhor, comunicar melhor, interagir mais e isso melhora o relacionamento para as tarefas do dia-a-dia.
Entendidos os diversos fatores a ser trabalhados para a busca da qualidade de vida no ambiente de trabalho, podemos enumerar as ações da Ginástica Laboral na saúde do trabalhador:
- Atua no aquecimento, antes do início das atividades laborais manuais ou com o carregamento de cargas;
- Fortalece a musculatura paravertebral e dos membros, reduzindo possíveis lesões;
- Melhora a flexibilidade, reduzindo a sobrecarga osteoarticular;
- Melhora a autoestima;
- Aumenta a disposição para as atividades pessoais e de trabalho;
- Melhora as relações de trabalho;
- Melhora o Humor.
Fonte: LIMA, ValquÃria de. Ginástica Laboral: atividade fÃsica no ambiente de trabalho. Phorte Editora, 3°Edição. 2008.