Alongamento: Chave Para a Flexibilidade
O alongamento refere-se à capacidade do músculo de ser “elástico” e de se “encompridar”, já a flexibilidade refere-se à amplitude de movimento em uma determinada articulação e a facilidade com que esta se move. Sendo assim, um músculo alongado contribui para um maior grau de flexibilidade aumentando a amplitude de movimento de uma articulação.
Sabia que Você Pode Alongar a Qualquer Hora do Dia?
O alongamento é o tipo ideal de exercício pois não existe a necessidade de absolutamente nenhum tipo de equipamento e ainda, você não precisa tomar banho depois porque você não vai derramar nem uma gota de suor. Quanto mais você se alongar ao longo do dia, mais flexíveis os seus músculos vão ficar, e mais fácil vai ser manter sua flexibilidade.
Principais Objetivos do Alongamento:
- Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida, e a mobilidade das partes moles adjacentes a esta articulação;
- Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares;
- Facilitar o relaxamento muscular;
- Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento;
- Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).
Alguns Benefícios do Alongamento:
- Ativa a circulação;
- Reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular;
- Torna o músculo mais forte e resistente;
- Auxilia na melhora da coordenação motora;
- Aumenta o relaxamento muscular;
- Proporciona melhoria da agilidade, força e velocidade
“Realize seu exercício com o minimo de esforço e o máximo de prazer.”
(Joseph Pilates)
Fonte:
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