Alongamento Estático na Ginástica Laboral!
O alongamento é uma prática realizada com o objetivo de manter ou melhorar a flexibilidade corporal, principalmente a flexibilidade muscular. Quanto mais alongado for seu músculo, maior será o nível de flexibilidade, melhorando o seu movimento corporal para as atividades no trabalho tendo um gasto de energia menor, proporcionando maior agilidade e elasticidade para prevenir lesões no ambiente de trabalho. Há diversos tipos de alongamentos, dentre eles destacamos o alongamento estático que consiste em manter a mesma posição durante um período de 20 a 30 segundos. Segundo Achour Júnior (1999, apud Lima 2007 p.157), “em relação à saúde, o alongamento estático é o mais indicado aos ambientes empresariais e escolares, pois o excesso de tensão muscular aumenta a pressão sanguínea e desperdiça energia mecânica, diminuindo a produtividade no trabalho, no qual os exercícios de alongamentos são utilizados para diminuir o estresse muscular”.
Gradativamente os trabalhadores que são assíduos às aulas de Ginástica Laboral estarão propensos a executar movimentos com maior amplitude, aumentando dessa forma seus limites de segurança e bem estar. A posição do alongamento estático no programa de Ginástica Laboral favorece os seguintes aspectos:
- Permanência: a permanência por um determinado período durante o exercício facilita sua execução, tanto para o praticante, que possui maior dificuldade, quanto para o profissional, que pode corrigir a postura do grupo;
- Controle do Movimento: Os participantes podem adquirir um maior controle do movimento, inclusive nos exercícios que exigem algum tipo de equilíbrio;
- Maior concentração: a posição do alongamento estático permite ao praticante desenvolver maior concentração no movimento que está realizando, coordenar a respiração para proporcionar maior relaxamento muscular e obter, maior amplitude do movimento;
- Local de Execução: outra vantagem do alongamento estático é que pode ser realizado em qualquer local e requer pouco espaço para execução. (LIMA, 2007).
Alongar o corpo no ambiente de trabalho ajuda a melhorar a aptidão física contribuindo com o aumento da mobilidade articular, alívio no cansaço, diminuição da tensão e encurtamento muscular.
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Fonte: Ginástica Laboral: atividade fÃsica no ambiente de trabalho: Phorte 2007.