BenefÃcios do ExercÃcio FÃsico no Tratamento da Depressão
A depressão é um problema psicológico que drena grande parte da energia, impedindo que a pessoa tenha força de vontade para realizar as tarefas do seu dia-adia. A mais simples das atividades como ir ao supermercado, limpar o quintal, ou fazer exercício torna-se assustadora. A perda de energia é uma das principais características da depressão. Desta forma a prática do exercício físico é uma das melhores maneiras das pessoas deprimidas melhorarem o seu humor. Pode parecer paradoxal, mais a prática do exercício físico, gera energia.
Na grande maioria das vezes os sentimentos depressivos estão assossiados à sensação de stress, o que leva algumas pessoas a refugiarem-se e a aliviar a sua ansiedade no excesso de comida. O que conduz a um ciclo vicioso tremendamente negativo. Isto porque a pessoa fica propensa a uma alteração da sua auto-imagem e consequentemente é afetada na sua autoestima.
Benefícios do Exercício Físico no Tratamento da Depressão:
Há uma série de coisas que acontecem quando começamos a fazer exercício físico. Quando nos propomos a movimentarmo-nos e a fazer exercício físico, ocorre um estado de excitação geral do corpo. Esta ativação geral, inclui diversos sistemas do corpo, ativação do metabolismo cardiovascular, alterações endócrinas no cérebro, alterações hormonais como a liberação de adrenalina, serotonina e endorfina que propiciam a sensação de prazer, relaxamento e bem estar. Este tipo de mobilização do corpo, faz com que existam igualmente algumas alterações no nosso cérebro, contribuindo para alterações positivas nos estados de humor.
Alterações Positivas, Psicologicas e Emocionais:
Distração: O exercício físico leva a que você se concentre em outra coisa durante a sua prática. Com a abordagem certa, pode ajudá-lo a encontrar algum prazer, destacando-se positivamente dos seus problemas.
Confiança: Ao definir e atingir uma meta, como uma pequena quantidade de exercício por dia, você pode começar a reconstruir a confiança e auto eficácia. Isto porque percebe que afinal consegue fazer alguma coisa para melhorar sua condição.
Auto-respeito: O exercício físico pode oferecer uma alternativa positiva para estas estratégias negativas de enfrentamento. Aproveitando o seu tempo para fazer algo positivo, pode ajudar-se a si mesmo todos os dias, pode reconectar-se comparte de você (sim porque certamente você quer melhorar) quer ser saudável e produtivo.
Fonte:
I. www.escolapsicologia.com
II. Revista CONFEF. Ano XV, nº 61 - Setembro 2016