Como é Feita a Escolha da Atividade FÃsica Adequada
Praticar uma atividade física só traz benefícios, tanto para o corpo, quanto para a saúde, pois melhora o sistema cardiorrespiratório e a circulação, além de fortalecer a musculatura e, de quebra, deixar o corpo mais enxuto. Mais para isso é preciso, primeiro, vencer a preguiça e fazer com que os exercícios se tornem um hábito.
Uma dica é escolher uma atividade que tenha mais a ver com você, com seu estilo de vida, e que garanta a sua satisfação, diminuindo as chances de abandonar a atividade e voltar ao sedentarismo.
Sua personalidade influencia diretamente na escolha da atividade física, se você não estiver motivado ou entusiasmado com o esporte que esteja praticando talvez ele não combine com você.
Requisitos para a Escolha da Atividade Física
- Acesso a atividade: o acesso fácil ao exercício diminuirá as chances de desistência;
- Descubra suas aptidões: procure atividades que você tem mais contato ou admiração, assim o rendimento será maior;
- Aceite seus limites: você pode praticar a atividade que bem entender desde que respeite os limites do seu corpo;
- Delimite seus objetivos pessoais: priorize um objetivo, isso vai aumentar as chances de sucesso na sua escolha;
- Descubra do que você gosta: na hora da escolha, dê preferência a atividades que te deixe motivado;
- Decifre sua personalidade: tímida ou extrovertida, é fundamental que você se sinta bem durante o treino;
- Entenda seu relógio biológico: exercite-se no período do dia que você tem mais disposição.
O que vai diferenciar uma atividade física da outra é o gasto calórico. Algumas atividades podem queimar mais calorias do que as outras, a ênfase de cada uma que será diferente, aptidão aeróbia, força, coordenação intra e intermusculares, veloidade, entre outros.
Há uma variedade de atividades físicas: musculação, ginástica localizada, hidroginástica, Step, etc. Isso sem mencionar as modalidades desportivas, tais como: Futebol, futsal, basquetebol, voleibol, natação, artes marciais, entre outras.
Pesquise. Procure aquela que você melhor se adapte, converse com os amigos, com o professor que ministra a atividade. Solicite uma aula experimental.
Tenha certeza de uma coisa, não existe atividade física ruim!
Fonte:www.planodesaude.net.br
Fonte:www.docedieta.com