Ergonomia
Noções e conceitos básicos de Ergonomia para o dia-a-dia
Pode-se dizer que a Ergonomia é uma ciência aplicada ao projeto de máquinas, equipamentos, sistemas e tarefas, com o objetivo de melhorar a segurança, saúde, conforto e eficiência no trabalho.
Não somente no ambiente laboral, assim como no dia-a-dia, os cuidados com a postura e adequação de móveis e hábitos posturais vem se tornando cada vez mais importantes para a qualidade de vida.
Olhando a abrangência da Ergonomia para o dia-a-dia podemos partir de dois conceitos para avaliação e cuidados com a postura, dentro e fora do ambiente de trabalho, são eles: Conscientização: procurar identificar e fazer a correção dos problemas do dia-a-dia e aqueles emergenciais, e a Correção: aplicada em situações reais, já existentes, para resolver problemas que refletem na segurança, conforto, doenças, dor, quantidade e qualidade do trabalho e produção.
A coluna vertebral é o nosso eixo de sustentação, mas nem sempre damos a ela cautela necessária. Principal sinal desse descuido é o aparecimento das dores nas costas, principalmente a partir dos 40 anos de idade, quando começa a surtir efeito uma vida inteira de hábitos ruins. Abaixo alguns exemplos práticos para melhorar e prevenir algumas lesões na coluna lombar:
Forma correta para levantar uma carga:
Como a postura cervical pode acarretar lesões à coluna?
As consequências mais comuns da falta de cuidado com a coluna são as lombalgias - inflamação na região lombar, geralmente causadas pelo desequilíbrio muscular, falta de alongamentos e má postura.
Não se acostume à só prestar atenção na coluna quando ela o incomodar. Corrija seus vícios de postura, aprenda a proteger a coluna durante as atividades do dia-a-dia, adquira hábitos alimentares saudáveis, pratique regularmente exercícios orientados e garanta seu bem-estar longe da dor.
Utilize estas informações para proteger sua coluna, pois a proteção é uma garantia de melhor qualidade de vida.
Fonte: Libman, Arnaldo. Cure sua coluna, 2006.