ExercÃcio FÃsico é Qualidade de Vida!
A Educação Física atua na qualidade de vida das pessoas de forma direta. Os benefícios são inúmeros, de caráter físico e também mental. A prática de exercícios está em crescente ascensão entre a sociedade nos últimos anos, com maior adesão de crianças, jovens e idosos a cada dia.
Exercício Físico é definido como “qualquer movimento corporal” que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual. Basta apenas escolher a qual se adapte melhor.
Para escolher uma atividade, seguir alguns passos pode facilitar a introdução na rotina:
- Escolher a que mais oferece satisfação;
- Duração: escolher o tempo de execução (necessário ser adequado a capacidade de cada praticante);
- Freqüência: fazer sempre para gerar dependência física e química da atividade – é uma forma de “viciar” em algo que faz bem;
- Intensidade: deve ser adequada também a capacidade física de cada praticante (procure sempre a orientação de um profissional de educação física);
- Tenha paciência, não cobre do seu corpo resultados que não podem ser atingidos, coloque pequenas metas, para assim sempre ter estimulo e não desanimar;
- Entenda seu relógio biológico, exercite-se no período do dia que você se tem mais disposição.
Em todo o mundo observa-se o aumento da obesidade, diabetes, cardiopatias e outras doenças, o que se relaciona pelo menos em parte à falta da prática de exercício físico. É o famoso estilo de vida moderno, no qual se tem pouco tempo livre para o lazer e o qual se tem usa-se para atividades sedentárias. Apesar de já haver uma pequena melhora nos hábitos e a procura por atividades físicas ter aumentado, ainda é pouco a conscientização dos benefícios que as mudanças dos hábitos podem trazer para as nossas vidas.
Benefícios Físicos:
- Controla o Estresse;
- Aumenta o Bem - estar;
- Aumenta a capacidade física;
- Melhora a aptidão alimentar;
- Diminui o cansaço;
- Contribui para o bom funcionamento dos órgãos;
- Fortalece a Musculatura;
- Diminuição e controle do peso;
- Melhoria da função cardiovascular e respiratória.
Benefícios Psicológicos:
- Criatividade;
- Satisfação;
- Diversão;
- Melhora o sono;
- Aumento de índices de felicidade;
- Melhora a relação social;
- Aumento da capacidade cerebral;
- Melhora a auto-estima;
- Alivia a ansiedade.
Fonte:
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