Exercício Físico no Inverno!

Chegada do inverno, estação mais fria do ano. Tempo bom para ficar na cama, hibernar, aproveitar o clima e ficar em casa descansando essa é a vontade da maioria das pessoas, ao invés de ter que levantar cedo para trabalhar e praticar atividades físicas. Com a queda da temperatura, algumas alterações no organismo e de comportamento são observadas, como gripes, resfriados e a tão gostosa preguiça que afasta as pessoas das academias e da prática do exercício físico ao ar livre. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo.

É necessário mudar esse pensamento de que exercício físico só se pratica no verão. As pessoas que praticam exercícios físicos nessa época de inverno podem ter vantagens únicas, como a melhora do apetite e do sono, além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, porque os exercícios e as atividades físicas tornam o coração menos vulnerável a doenças.

Porém alguns cuidados são necessários antes de fazer exercício físico em baixas temperaturas:

• O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar. O aquecimento deve ser realizado antes de qualquer atividade, porém, no inverno, ele deve ser feito com maior atenção. No frio a musculatura está mais contraída e tensa. Para atenuar os riscos de lesões, é preciso alongar levemente o corpo e depois partir para um bom aquecimento, em ritmo mais lento do que o habitual, durante 15 a 20 minutos;
• Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão, seu corpo também perde líquido através da transpiração;
• Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização;
• Porém se persistir em fazer a prática do exercício físico ao ar livre e estiver muito fria, vista calça comprida de preferência com tecido tecnológico para maior conforto, camiseta de manga longa e até uma jaqueta corta-vento. Gorro, luvas e até óculos também são recomendados;
• O clima gelado favorece ainda infecções respiratórias. Para minimizar os problemas, procure realizar a respiração nasal durante a prática esportiva, fazendo com que o ar chegue aquecido aos pulmões.

O frio não pode ser uma desculpa para não praticar atividades físicas e sim um estímulo a mais. Mexa-se!

Fonte: http://www.maisequilibrio.com.br/