Saúde física, mental, da cabeça aos pés!

A Organização Mundial de Saúde (OMS) tem um conceito sobre saúde: “É o completo bem estar físico, mental e social, e não só a ausência de doenças”. Mas o que seria essa saúde física, mental. A saúde física engloba a condição geral do corpo em relação a doenças e ao vigor físico. Para uma pessoa ser considerada saudável, ela não deve ter doenças e possuir um metabolismo que apresente um bom funcionamento. Uma infância saudável, genética e condições de trabalho, são algumas das coisas que influenciam na saúde física. A saúde mental segundo a OMS não existe uma definição oficial, coisas como diferenças culturais, teorias concorrentes e julgamentos subjetivos afetam em como a saúde mental é definida. Saúde mental pode ser descrita como a percepção do estilo de vida emocional e cognitiva de uma pessoa. Percepções da realidade, integração social e emocional, entre outros itens, são avaliadas para definir a saúde mental de uma pessoa.

O mundo em que vivemos é competitivo, a rotina é cansativa e devemos ser inteligentes para conviver em meio a esses aspectos. Quando não sabemos lidar com esses fatores a nossa saúde é prejudicada. Por isso, algumas atitudes simples podem ser incorporadas a nossa rotina para manter o corpo e mente em pleno funcionamento. Abaixo listamos algumas dicas para manter a saúde plena da cabeça aos pés:

• Durma bem: Dizem que o ideal são oito horas de sono, mas não há um número certo. O importante é saber, e dormir, o tempo necessário para a saúde e bem-estar do seu organismo. Uma boa noite de sono é o primeiro passo para você ser mais produtivo;
• Faça caminhadas: Andar é um exercício menos valorizado do que deveria. Uma boa caminhada mantém o coração no ritmo certo e ainda representa uma oportunidade para refrescar a mente. Essa pausa pode despertar a criatividade e contribuir diretamente para o desempenho diário. Uma dica adicional: caminhar sob o sol tem um efeito ainda mais forte de revitalização: Mas não se esqueça do protetor solar;
• Dê bastante risada: Pode parecer bobagem, mas dar boas gargalhadas tem um efeito muito benéfico sobre a nossa saúde mental. Sabe aquela comédia pastelão? Reúna os amigos e dê risada até a barriga doer. Isso faz um bem danado;
• Saia da zona de conforto: A rotina, por essência, pressupõe a repetição dia após dia. Uma das melhores formas de fugir um pouco da rotina e não cair no marasmo é tomar atitudes que fogem ao padrão. Que tal fazer algo diferente em um dia aleatório? Fuja da Rotina!

Fonte: http://www.portaldaeducacao.com.br/saude-fisica-mental-e-social