Descansar é Fundamental para a sua Saúde!

Você já parou para pensar na quantidade de atividades que tem no seu dia? Trabalho, estudos, relacionamentos (amigos, familiares, namoro, etc.), como conseguir descansar em meio a tantas coisas para fazer. O feriado de Carnaval trouxe a oportunidade de descansar, porém sabemos que para a maioria das pessoas essa é uma tarefa muito difícil. São vários convites, eventos, viagens, compromissos que nos fazem passar a maior parte do tempo ocupados e acabamos não tendo tempo necessário para o descanso.

Porém o descanso é algo essencial para a saúde, assim como a alimentação saudável e prática de exercício físico. Ele proporciona ao corpo o bem estar físico e mental. Através do descanso nós relaxamos, dormimos, recuperamos a energia, vitalidade e restabelecemos a melhor forma de raciocinar. Segundo o site: humana saúde, na última década, vários estudos mostraram a importância de um sono adequado para aumentar as reservas imunológicas, adquirir o entusiasmo de viver e se sentir melhor e mais alegre. Para os esportistas, o descanso através de uma noite bem dormida é parte fundamental para a melhora física. É quando todos os tecidos dos músculos do corpo, previamente trabalhados durante a atividade física, desenvolvem-se através da fabricação de milhões de células da musculatura esquelética; também há produção de células do aparelho circulatório, incluído o coração, e do sistema nervoso.

Devemos cuidar da qualidade do nosso descanso e alertar sobre os efeitos da perda de sono, pois a falta dele causa:

• Irritabilidade, angústia e nervosismo;
• Provoca comportamento anti-social, tira a espontaneidade;
• Afeta a capacidade física, dificulta manter a boa postura;
• Descontrola o apetite, reduz o tono muscular e força;
• Causa ansiedade e depressão.

A ciência afirma que o sono é o grande restaurador do sistema nervoso e a única maneira de preparar o cérebro para as funções do dia. Por isso aproveite sua noite de sono, suas férias, feriados, tempos de lazer e cuide da qualidade do seu descanso, o seu corpo agradece.

Fontes:
http://www.humanasaude.com.br/
https://www.ativo.com/experts/importancia-repouso/